まいぺ～すすたいる。:◆まいぺ～す

• あまり受けたくない授業：３時間目「ダイエット」
  [ 2010-11-21 02:41 ]
• あまり受けたくない授業：２時間目「コラーゲン」
  [ 2010-08-03 03:05 ]
• あまり受けたくない授業：１時間目「紫外線」
  [ 2010-07-25 16:10 ]
• 第５回目：「カイロ」
  [ 2008-11-30 21:59 ]
• 第４回目：「目薬」
  [ 2008-11-28 18:53 ]
• 第３回目：「ドライアイ」
  [ 2008-11-15 09:41 ]
• 第２回目「youtube・ニコニコ動画からmp3抽出」
  [ 2008-10-21 09:07 ]
• 第１回目「ニコニコ動画保存ツール」
  [ 2008-10-07 00:17 ]

ダイエット本は数多くあるのですが、
それぞれ良さがあると思うので、否定的な意見はあまり書きたくないのですが
それでもよくないんじゃないかってものはけっこうあります。
気分を害したらごめんなさい。

これから書くことは、栄養から考えるダイエットです。


●食事制限の罠。
単純に食事量を減らせばいいやって安易な考えはだめです。
食事を減らすと、体が栄養を欲しがります。
そして栄養が入ってきたときに
体が次はいつ栄養来るかわからないから、蓄えろ！となり
逆に太りやすくなります。

１つのものを食べてダイエットというものはありますが
あれは栄養が偏るためおすすめしません。
またそれだけになるので、ストレスになりやすい。
また止めたときの反動が大きいので注意です。

●食事制限から来るからだの異常。
肌荒れ、骨粗しょう症、月経不順、精神不安。
何よりストレス。ストレスはいろいろな病気を引き起こします。


●注意すべきはまず糖質。
甘いもの、炭水化物（ごはん、パスタ）などは控えめに。
ちょびっとじゃないです。普通に食べる。
ただし、完全抜きはだめ。脳のエネルギーになるため。

●肉の脂身などは体脂肪の原因とされていますが。
これを抜くことはだめです。
肉や魚といったものはたんぱく質で筋肉の元になります。
あとで触れますが、筋肉が弱まると、基礎代謝が落ち
痩せにくい体になります。
繰り返しになりますが、悪！ではありません。取りすぎがだめなのです。

●３食食べる。
最初に書いた通り、１日２食だったりすると
体が栄養を蓄えようとするので、太りやすい体質に。
満腹感を得たい場合は、野菜スープなどがいいかも。

●運動もしっかりと。
１日１５分以上動くのが理想。体脂肪が燃えます。
歩くだけでもいいです。
食事の見直しだけでも痩せる人はいますが、
食事と運動のバランスが大事。

●運動前には。
運動前に飲むと体脂肪が燃える飲料、サプリがいくつかあるので
そういったものを飲むと、より効果的。

●基礎代謝
何もしなくても生命維持のために消費されるエネルギー。
これを高めるためには、筋肉をつける。
女性は１７歳でがくっと落ちる。
３０～４０代で緩やかに落ちていく。
年齢と共に下がっていくのは避けられないので、運動で補う必要がある。


●体温
理想の体温は３６．５℃
１℃下がると、代謝も免疫力も落ちます。
今も流行ってるけど、しょうがを使ったものを積極的に取るといいです。

●よく寝る。
睡眠不足だと食欲が増す。



・・・簡単ですが、とりあえずこんなもので。

とりあえず、真夜中この日記開いてる人いたら…


アウトです。


えー前回はＵＶカットの事について書きました。
一応肌関係ってことで？今回はコラーゲンについてです。

興味ない人は戻るべし。
長いし、楽しい事は書いてません。








最初にアウトって書いたのはご存知だと思いますが
肌の代謝が良くなる時間は

２２時～２時の４時間です。
この時間は少しでも寝ておいたが方がいいからです。
「美人は夜作られる」です。


●コラーゲン
肌の弾力に関わります。年齢を重ねるたびに減っていき、
なくなることで、しわなどの原因になっていきます。

●コラーゲンの数値。
よく○○○○mg配合！とかかかれてますが、あれはあてになりません。
コラーゲンはそれよりも分子量の方が重要だからです。

●分子量
つまり、大きさの事。小さいほど肌に入っていきやすい。
コラーゲンのパッケージ見ると、
低分子コラーゲンとか書かれてるものがあります。

ちなみにメーカーにもよりますが、
小さくて６００～８００（単位は知らん）
mgの数値だけ大きく書いてるところは、５０００以上の大きさです。

こういうのが関係するので、
化粧品メーカーが作ってるコラーゲン数値は低かったりします。


●コラーゲンを作るために。
コラーゲンというのは、コラーゲンを取るのがいいと思われがちですが
基本に戻ると、もっと親しみやすいビタミンがあげられます。

「ビタミンＣ」です。

ビタミンＣはしみ、そばかすといったイメージが強いと思いますが
実際は、それ以外に歯茎の出血止め、抵抗力アップ。そして

「コラーゲンの生成」です。

ビタミンＣというのは、体内で作れないビタミンなので
常に摂り続ける必要があります。
身近なビタミンですが、効果はたくさんあるので是非摂って下さいっ
肌のためを思うならなおさら。

コラーゲンは外から入れるより、
自分で作ったコラーゲンが一番相性がいいからですっ

●ビタミンＣ
健康食品が多いですが、医薬品でも安いのはけっこうあります。
のぞいてみるといいかも？
僕が買ってもいいですが。

何の食べ物に多いかはわかってますが、あえて書きません。
それをたくさん食べる事に意味があるわけではなく、
食事はバランスが大事なので。気になる方は、調べて下さいな*o_ _)o


●その他のコラーゲン生成

コラーゲンを生む美容物として、プラセンタというものがあります。
くわしい説明は省きますが、コラーゲンを生む力をあげてくれます。
ただし、お値段はちょっと高めです。

●コラーゲンを摂る時間。
最初に書いた、代謝が上がる２２時より前、または夕食後くらいがベスト。
朝や昼間に飲んでも悪くはないけど、肌じゃないところに流れるかも。

●コラーゲンをたくさん飲めば？
効果高まるってことはないようです。
大事なのは、続けること。

●コラーゲンの化粧水。
一般的な話・・・です。
コラーゲンは外から入れるのは、注射などを除けば無理だといわれてます。
分子量が大きいためです。
コラーゲンを入れるわけは、潤いのためのようです。

●最後に。
肌のためを考えれば、もっといろいろ書けるのですが
収拾つかなくなるので、今回は題名どおりコラーゲンの事だけ書いてみました。
コラーゲンはみんな知ってる話だと思うので
目新しい情報はないと思います。すいませｎ

あと一応書いておきますが
メーカー批判をするつもりはありません。
成分だけではわからない、独自の技術で効果を上げてるかもしれませんので。
その辺ご理解下さい。



そして。

ここまで読んだ奇特な方？！　ありがとうございましたっ
つまらない話ですが、気が向いたら３時間目もやりまｓ

それではおやすみなさいZzz

今年は暑いそうですね。「酷暑」だそうです。
それはもう紫外線対策しっかりやってないとやばいです。

紫外線対策といえば、ＵＶカットですが、
ＵＶカットの数値とかの意味って知ってますか？
意外に知らないんじゃないかと思って、書いておきます。

１、紫外線の種類。

紫外線と言っても実は３種類あります。
●ＵＶ－Ａ　
肌の奥深くまで入る紫外線。
コラーゲン・エラスチン破壊の結果
そばかす、しわ、たるみ原因。

●ＵＶーＢ
肌の表面までの紫外線で、肌が赤くなる日焼け。

●ＵＶ－Ｃ　
オゾン層に吸収されるので地上にはこない。


２、名前の意味
【ＳＰＦ】
ＵＶ－Ｂ（一般的に言う日焼け）を防ぐ。
ＳＰＦ１＝２０分効果あるという意味。
ＳＰＦ３０の場合、３０×２０＝６００分防ぐ。
ただし理論上の話で、実際は汗で流れるため
こまめに塗りなおしが必要。

生活するうえでは、１５～２０程度でじゅうぶん。
外出で３０程度。
長時間の外出・レジャーなどは５０が目安。

５０＋というのは、５０以上ありますって意味。
今の日本ではこういう書き方しかできない。

前は数値が高くなると、クリームの伸びが悪いといわれてたけど
最近はどれものびやすい…。

【ＰＡ】
ＵＶ－Ａ（しみ、しわの原因）を防ぐ。
ＰＡ＋＋＋が最大。

３、ＵＶカットの使用量。
腕を例にあげると、
手から二の腕まで一直線に引く。
そこから伸ばしていく。
・・・ってくらい。けっこう使わないとだめだそうです。

４、紫外線の強さ
晴れを１０とすると、
くもりが６、雨が５くらいだとされる（某メーカー談）
曇ってるから、いいやって思うと痛い目見ます。
ちなみに１日の中で１１～１５時くらいが強いそうです。
メーカーによっては±１時間誤差ありますが。

５、ＵＶカットの計算方法。
ファンデーションＳＰＦ１４＋ＵＶカット３０使った場合。
ＳＰＦは３０。
足されるのではなく、強い方。

６、ＵＶカットは外だけ？
部屋にいても窓近くから入ってきてれば、焼けます。

７、肌の日焼けは肌だけじゃない。
実は目から入った紫外線でも焼けるそうです。
対策としては、サングラス。
この時期、外に長時間いると目が痛くなったりしませんか？
炎症が起きると、それが日焼けの原因にもなるので
そういった目薬でケアしたほうがいいです。

８、形状
基本はクリームですが、スプレータイプもあり
ウェットティッシュタイプもあり。
スプレータイプの場合、化粧の上から使える物もあります。

９、値段
高い方がきくかといわれれば、きっとそうだけど
厳密にどれだけ差があるんだと聞かれるとけっこう困ります（
メーカーによっては落ちにくいとか、
ＵＶＡ（Ｂ？）を完全にカットとかうたってるところも。
自分の信じたものを使うといいですｙ（投げやり

１０、ＵＶカットを落とす。
クレンジングで落とせとか洗顔で落とせとか指定されてるので
それで落としてください。
ちなみに落とし忘れると、肌のトラブルにつながります。

１１、ＵＶカット以外での日焼け対策。
肌はいつも保湿を。
例えがよくないですが、水あげされたばかりの魚焼くのと、
乾いた魚焼くのとどっちが焼きやすいですかって話。
これはどのメーカーも同じ例えだしてきますｗ
冬じゃないと、つい保湿忘れがちですが、
夏だからこそ、保湿しっかりやりましょう。

１２、その他
厳密にはもっといろいろあるのですが、
だるくなったので略（死

というわけで、こんなくそつまらない日記？を
ここまで読んでくれてたらありがとうございます。

きっと不評なので２時間目はありませんｗｗ



・・・まぁこの時期は、お客さんによく聞かれるんだよ・・・。

第４回目：「目薬」
第３回目：「ドライアイ」
第２回目「youtube・ニコニコ動画からmp3抽出」
第１回目「ニコニコ動画保存ツール」


だんだん寒くなってきましたね。
カイロを使う方も多くなってきてると思うので
どこに貼るとあたたかいか。

※注意
これが正解とは言いません。
カイロの場所は本や研究者（？）によって異なりますので。
私が習ったところを書きます。

※注意２
カイロは肌に直接貼るのはダメです。
低温やけどしちゃいます。

直接貼れるようなカイロみたいなものは存在しますが
あれはカイロではなく、医療機器にあたるものです。
その手の物は、カイロのように熱くなるわけではなく、
心地よい温度（４０度前後）で持続するので、肌に貼れるってだけです。


さて、ではご紹介。

■関元（かんげん）　
おへそから指２～３本くらい下がったあたり。

■大腸兪（だいちょうゆ）
って言われてもさっぱりですね（死
とにかく腰です。
場所はネットで検索して下さい（死


・・・の２つの場所にカイロ貼ると、あたたまりやすいそうです。

そのほかに
女性特有というのかな・・・冷え性やら生理痛の時に

■三陰交(さんいんこう)
足の内くるぶしから指３本分ほど上がったあたり。

に貼るのもいいそうです。


私が習ったのは三箇所ですが、
その他によく言われる場所が首です。
どこがいいかは上記通りわかりませんが、いろいろ試して見て下さい。

第３回目：「ドライアイ」
第２回目「youtube・ニコニコ動画からmp3抽出」
第１回目「ニコニコ動画保存ツール」

前回ドライアイの事を書きましたが、
今回は目薬について。
それにしてもこのカテゴリ、適当である。


■前回の記事の質問「涙の成分って？」

・・・が友達から来てたの忘れてた（死

涙の成分・それに近い成分ってなんだよ！って事ですが。


涙というのは９８％くらいだったかな・・・水です。
残り２％くらいがナトリウム、カリウムなど。
涙がしょっぱいとか言われるのはこの２つの成分のため。

涙液の補助となる成分は塩化ナトリウムや塩化カリウムです。


■１回の滴数

１滴で十分です。
１滴でも目の容積をこえてた気がする。
まぁどうしても使いたいって場合は～３滴くらいまでを目安に。

ただ、あふれて皮膚に流れていったのを放置すると
肌荒れや、副作用などが可能性が増すこともあるので、必ずふき取る事。

■使用期限

箱に書いてある年月日は未開封の場合。
あけたら、目安として１ヶ月。
つけるときに、皮膚やまつげなどに目薬が触れると
そこから細菌が入ってしまうので、触れないように気をつける事。

■寝る前の点眼について

大丈夫って人もいれば、ダメって人もいる。
一体どれが正解なんだよ・・・と。
私が習ったのは、点眼から５～１０分後に寝てOK。
まぁ気にしなくていいと書いてある本もあるので、この辺はご自由に・・・なのかな。
お医者さんに聞いて下さい・・・。

■２種類の目薬を使いたい

あまりないんだけど、
どうしてもって時は、最初に点眼してから最低５分あければ使っていいそうです。
お医者さんから出してもらってる時は、もちろんお医者さんの話優先で。


もうちょっと書こうと思ったけど、だるくなったのでまた気が向いたら（死

というかこれ読む人いるのかな・・・(笑

第２回目「youtube・ニコニコ動画からmp3抽出」
第１回目「ニコニコ動画保存ツール」

約８００万人の患者がいると言われてるそうです。

・・・が現状は全員が自覚してるわけではなく
なんとなく疲れかな～程度に思う人が多いとの事。
まだドライアイの目薬の市場は大きくないそうです。

私が調べたわけじゃないので、本当かは知りませんが（死


ドライアイとは？
・乾く
・重く感じる
・かすむ
・痛む
・まぶしい

などいろいろ。

本当につらい場合はお医者さん行ってくださいになるけど。

軽い症状なら市販でも・・・かな。

目薬
ちゃんと箱に書いてあるけど
成分的には
・ヒアルロン酸、コンドロイチン配合のもの。
・涙に近い成分　とあるもの。

予防・ちょっとした事。
・蒸しタオル等で目を温める。
・部屋の湿度を上げる。
・まばたきする。
・目を休める。

など。

製品書いてもいいんだけど、なんとなく避けておく。

第１回目「ニコニコ動画保存ツール」

前回、動画保存の事書きましたが、
今回は動画保存＋変換機能のあるブラウザをご紹介。


↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

Craving Explorer

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


インストール後、起動。
右上の動画サイトボタン（youtube・ニコニコ動画）を押すか、

直接アドレスで、動画サイトに飛びます。

ちなみに、動画のアドレスはロードス島戦記です・・・(笑

目的の動画サイトに飛んだら、
ブラウザの


赤丸に「動画のダウンロード」ボタンがあるので押します。

すると・・・
aviで保存　mpegで保存　mp4で保存　wavで保存　mp3で保存
と出るので、
好きな形式で落としましょう。

音質特に気にしないって人はこれでいいかも？


●保存先
[ツール]→[Craving Explorerオプション]→[保存先]　です。


※注意
どういった理由かはわかりませんが、たまに保存できないものがあります。

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カテゴリ：まいぺ～す追加

ニュースでもない、日記でもない、
ちょっとだけ役に立つかもしれない投稿をこのカテゴリに書きます。
まぁ役に立たなかったらごめんなさいね。

あと更新は、「気が向いたら」です。

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第１回目「ニコニコ動画保存ツール」

保存しておかないと、すぐ消えちゃったりするので
私は見て気に入ったらすぐ保存してます。

手軽にできるツールでおすすめなものをっ

ニコニコ動画保存ツール 「SmileDownloader」


インストールしたら、
ニコニコ動画サイト内で右クリック→「SmileDownloaderで保存する」だけ。

●ダウンロードフォルダの変更
[ツール]→[設定]→[デフォルトのダウンロードフォルダ]のところで変更。

●落としたのはだいたいがflv形式。
再生にはいろいろソフトあるけど、私はGOM PLAYER使ってます。